Ce este anxietatea

Stări ocazionale de anxietate sunt o parte normală a vieții. Cu toate acestea, persoanele cu tulburări de anxietate au frecvent îngrijorări și frici intense, excesive și persistente cu privire la situațiile de zi cu zi. Adesea, tulburările de anxietate implică episoade repetate de stări bruște de anxietate intensă și frică sau teroare care ating apogeul în decurs de câteva minute (atacuri de panică).

Aceste sentimente de anxietate și panică interferează cu activitățile zilnice, sunt dificil de controlat, sunt disproporționate față de pericolul real și pot dura mult timp. Puteți evita anumite locuri sau situații pentru a preveni aceste sentimente. Simptomele pot începe în copilărie sau în adolescență și pot continua până la maturitate.

Exemple de tulburări de anxietate includ tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de anxietate socială (fobie socială), fobiile specifice și tulburarea de anxietate de separare. Puteți avea mai multe tulburări de anxietate. Uneori anxietatea rezultă dintr-o afecțiune care necesită tratament.

Orice formă de anxietate aveți, tratamentul vă poate ajuta.

Simptomele stării de anxietate

Simptomele comune de anxietate includ:

  • Senzație de nervozitate, neliniște sau tensiune
  • Senzația de pericol iminent, panică 
  • Frecvență cardiacă crescută
  • Respirație rapidă (hiperventilație)
  • Transpiraţie
  • Tremurat
  • Senzație de slăbiciune sau de oboseală
  • Probleme de concentrare sau de gândire la orice altceva decât grija prezentă
  • Probleme cu somnul
  • Probleme gastro-intestinale 
  • Dificultăți în gestionarea stării de  îngrijorare
  • Nevoia imperativă de a evita lucrurile care declanșează anxietatea

Există mai multe tipuri de tulburări de anxietate:
  • Agorafobia este un tip de tulburare de anxietate în care vă temeți să fiții singur în anumite situații sau locuri, mai ales în locuri publice și de multe ori evitați locurile sau situațiile care vă pot face să intrați în panică și să vă faceți să vă simțiți prins, neajutorat sau jenat.
  • Tulburarea de anxietate cauzată de o afecțiune medicală include simptome de anxietate intensă sau panică care sunt cauzate direct de o problemă de sănătate fizică.
  • Tulburarea de anxietate generalizată include anxietate persistentă și excesivă și griji legate de activități sau evenimente - chiar și probleme obișnuite, de rutină. Îngrijorarea este disproporționată față de circumstanța reală, este dificil de controlat și afectează modul în care vă simțiți fizic. Apare adesea împreună cu alte tulburări de anxietate sau depresie.
  • Tulburarea de panică implică episoade repetate de sentimente bruște de anxietate intensă și frică sau teroare care ating apogeul în câteva minute (atacuri de panică). Este posibil să aveți sentimentul că urmează să se întâmple ceva rău, dificultăți de respirație, dureri în piept sau o frecvență cardiacă crescută (palpitații ale inimii). Aceste atacuri de panică pot duce la îngrijorarea cu privire la faptul că se vor repeta sau la evitarea situațiilor în care au avut loc.
  • Mutismul selectiv este un eșec consistent al copiilor de a vorbi în anumite situații, cum ar fi școala, chiar și atunci când pot vorbi în alte situații, cum ar fi acasă cu membrii apropiați ai familiei. Acest lucru poate interfera cu școala, munca și funcționarea socială normală.
  • Tulburarea de anxietate prin separare este o tulburare din copilărie caracterizată prin anxietate excesivă pentru nivelul de dezvoltare al copilului și legată de separarea de părinți sau de alte persoane care au roluri parentale.
  • Tulburarea de anxietate socială (fobie socială) implică niveluri ridicate de anxietate, frică și evitarea situațiilor sociale din cauza sentimentelor de jenă, conștiință de sine și îngrijorare cu privire la faptul că sunt judecați sau priviți negativ de către ceilalți.
  • Fobiile specifice se caracterizează prin anxietate majoră atunci când sunteți expus unui anumit obiect sau situație și apare nevoia de a o evita. Fobiile provoacă atacuri de panică la unii oameni.
  • Tulburarea de anxietate indusă de substanțe se caracterizează prin simptome de anxietate intensă sau panică, care sunt rezultatul direct al utilizării greșite a medicamentelor, consumului de medicamente, expunerii la o substanță toxică sau sevrajului medicamentos.
  • Alte tulburări de anxietate specificate și tulburări de anxietate nespecificate sunt termeni pentru anxietate sau fobii care nu îndeplinesc criteriile exacte pentru alte tulburări de anxietate, dar sunt suficient de semnificative pentru a fi tulburătoare și perturbatoare.

Când trebuie să mergi la doctor

Consultați medicul dacă:

  • Simțiți că vă îngrijorați prea mult și asta interferează cu munca, relațiile sau alte părți ale vieții dvs.
  • Frica, îngrijorarea sau anxietatea vă supără și sunt greu de controlat
  • Vă simțiți deprimat, aveți probleme cu consumul de alcool sau droguri sau aveți alte probleme de sănătate mintală împreună cu anxietatea
  • Credeți că anxietatea ar putea fi legată de o problemă de sănătate fizică
  • Aveți gânduri sau comportamente suicidare - dacă acesta este cazul, solicitați imediat tratament de urgență
Este posibil ca grijile dumneavoastră să nu dispară de la sine și să se înrăutățească în timp dacă nu căutați ajutor. Consultați medicul înainte ca anxietatea să se înrăutățească. Este mai ușor de tratat dacă primiți ajutor devreme.

Cauze

 
Cauzele tulburărilor de anxietate nu sunt pe deplin înțelese. Experiențele de viață, cum ar fi evenimentele traumatice, par să declanșeze tulburări de anxietate la persoanele care sunt deja predispuse la anxietate. Trăsăturile moștenite pot fi, de asemenea, un factor decisiv.

Cauze medicale:
Pentru unii oameni, anxietatea poate fi legată de o problemă de sănătate subiacentă. În unele cazuri, simptomele de anxietate sunt primii indicatori ai unei boli medicale. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că anxietatea poate avea o cauză medicală, acesta poate comanda teste pentru a căuta semne ale unei probleme.

Exemple de probleme medicale care pot fi legate de anxietate includ:
  • Boala de inima
  • Diabet
  • Probleme tiroidiene, cum ar fi hipertiroidismul
  • Tulburări respiratorii, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și astmul
  • Abuzul sau sevrajul drogurilor
  • Sevrajul consumului de alcool, medicamente anti-anxietate (benzodiazepine) sau alte medicamente
  • Durere cronică sau sindrom de colon iritabil
  • Tumori rare care produc anumiți hormoni ce induc sindromul de luptă sau fugi.
  • Uneori anxietatea poate fi un efect secundar al anumitor medicamente.

Este posibil ca anxietatea dvs. să fie cauzată de o afecțiune medicală de bază dacă:

  • Nu aveți rude de sânge (cum ar fi un părinte sau un frate) cu o tulburare de anxietate
  • Nu ați avut o tulburare de anxietate în copilărie
  • Nu evitați anumite lucruri sau situații din cauza anxietății
  • Aveți o apariție bruscă de anxietate care pare să nu aibă legătură cu evenimentele din viață și nu ați avut un istoric anterior de anxietate

Factori de risc

Acești factori vă pot crește riscul de a dezvolta o tulburare de anxietate:

  • Trauma. Copiii care au suferit abuzuri sau traume sau au asistat la evenimente traumatice au un risc mai mare de a dezvolta o tulburare de anxietate la un moment dat în viață. Adulții care experimentează un eveniment traumatic pot, de asemenea, să dezvolte tulburări de anxietate.
  • Stresul din cauza unei boli. O stare de sănătate precară sau o boală gravă poate provoca îngrijorări semnificative cu privire la probleme precum tratamentul și viitorul dumneavoastră.
  • Stresul acumulat. Un eveniment mare sau o acumulare de situații de viață mai stresante poate declanșa anxietate excesivă - de exemplu, un deces în familie, stres la locul de muncă sau îngrijorare continuă cu privire la finanțe.
  • Personalitate. Persoanele cu anumite tipuri de personalitate sunt mai predispuse la tulburări de anxietate decât alții.
  • Alte tulburări de sănătate mintală. Persoanele cu alte tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, au adesea și o tulburare de anxietate.
  • Rude de sânge cu tulburări de anxietate. Tulburările de anxietate se pot moșteni genetic în familie.
  • Droguri sau alcool. Consumul de droguri sau alcool sau utilizarea abuzivă sau sevrajul poate provoca sau agrava anxietatea.

Complicații

O tulburare de anxietate nu se reduce la starea anxioasă și griji exagerate. Acestă tulburare poate duce, de asemenea, la agravarea altor condiții mentale și fizice, cum ar fi:

  • Depresie (care debutează adesea cu o tulburare de anxietate) sau alte tulburări de sănătate mintală
  • Utilizarea abuzivă a substanțelor
  • Probleme de somn (insomnie)
  • Probleme digestive sau intestinale
  • Dureri de cap și dureri cronice
  • Izolare socială
  • Probleme de funcționare la școală sau la serviciu
  • Calitate slabă a vieții
  • Sinucidere

Metode de prevenție

Nu există nicio modalitate de a prevedea cu certitudine ce va determina pe cineva să dezvolte o tulburare de anxietate, dar puteți lua măsuri pentru a reduce impactul simptomelor dacă sunteți anxios:

  • Obțineți ajutor devreme. Anxietatea, ca multe alte afecțiuni de sănătate mintală, poate fi mai greu de tratat dacă așteptați.
  • Fiți activ. Participați la activități care vă plac și care vă fac să vă simțiți bine. Bucurați-vă de interacțiunea socială și de relațiile apropiate, care vă pot diminua grijile.
  • Evitați consumul de alcool sau droguri. Consumul de alcool și droguri poate provoca sau agrava anxietatea. Dacă sunteți dependent de oricare dintre aceste substanțe, renunțarea vă poate face să vă faceți anxietate. Dacă nu puteți renunța singur, consultați medicul sau găsiți un grup de asistență care să vă ajute.

Tratament

Cele două tratamente principale pentru tulburările de anxietate sunt psihoterapia și tratamentul medicamentos. Este posibil să beneficiați cel mai mult dint-o o combinație a celor două și s-ar putea să fie necesar să încercați mai multe scheme de tratamen pentru a descoperi ce tratamente funcționează cel mai bine pentru dvs.

Psihoterapie
Cunoscută și sub numele de terapie prin vorbire sau consiliere psihologică, psihoterapia implică lucrul cu un terapeut pentru a reduce simptomele de anxietate. Poate fi un tratament eficient pentru anxietate.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este cea mai eficientă formă de psihoterapie pentru tulburările de anxietate. În general, un tratament pe termen scurt, TCC se concentrează pe învățarea abilităților specifice pentru a vă îmbunătăți simptomele și a reveni treptat la activitățile pe care le-ați evitat din cauza anxietății.

TCC include terapia expunerii, în care întâlnești treptat obiectul sau situația care îți declanșează anxietatea, astfel încât să creezi încredere că poți gestiona situația și simptomele de anxietate.

Tratament medicamentos
Mai multe tipuri de medicamente sunt utilizate pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor, în funcție de tipul de tulburare de anxietate pe care o aveți și dacă aveți și alte probleme de sănătate mintală sau fizică. De exemplu:

  • Anumite antidepresive sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea tulburărilor de anxietate.
  • Poate fi prescris un medicament anti-anxietate numit buspironă.
  • În circumstanțe limitate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte tipuri de medicamente, cum ar fi sedativele, numite și benzodiazepine sau beta-blocante. Aceste medicamente sunt destinate ameliorării pe termen scurt a simptomelor de anxietate și nu sunt destinate a fi utilizate pe termen lung.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficii, riscuri și posibile efecte secundare ale medicamentelor.

Stilul de viata si remedii la domiciliu


În timp ce majoritatea persoanelor cu tulburări de anxietate au nevoie de psihoterapie sau medicamente pentru a controla anxietatea, schimbările stilului de viață pot face, de asemenea, o diferență. Iată ce puteți face:

  • Păstrați-vă fizic activ. Elaborați o rutină, astfel încât să fiți activ fizic în majoritatea zilelor săptămânii. Exercițiul este un puternic reductor de stres. Vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să rămâneți sănătos. Începeți încet și creșteți treptat cantitatea și intensitatea activităților dvs.
  • Evitați alcoolul și drogurile recreative. Aceste substanțe pot provoca sau agrava anxietatea. Dacă nu puteți renunța singur, consultați medicul sau găsiți un grup de sprijin care să vă ajute în acest sens.
  • Renunțați la fumat și reduceți sau renunțați la băuturile cu cofeină. Atât nicotina, cât și cofeina pot agrava anxietatea.
  • Folosiți tehnici de gestionare a stresului și de relaxare. Tehnicile de vizualizare, meditația și yoga sunt exemple de tehnici de relaxare care pot ușura anxietatea.
  • Faceți din somn o prioritate. Faceți to ce puteți pentru a vă asigura că dormiți suficient pentru a fi odihnit. Dacă nu dormiți bine, consultați medicul.
  • Mâncați sănătos. O alimentație sănătoasă - cum ar fi o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale și pește - pare a fi legată de anxietate redusă, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Surse:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961